会社員を辞めてから朝に日課にし始めたことがあります。
朝ジョギングです！
会社員時代はワイン葡萄の生産に携わっていたので夏も冬もほとんど畑という厳しい環境の中で体を動かしていました。もともと体を動かすのが普通だったので会社員を辞めると体がなまると思いジョギングを開始しました。
毎日のジョギングがかれこれ３ヶ月間続いています。
物事を習慣づけるためのポイントがあります。それは最初は極力（本当に極力）頑張りすぎないということです。
最初から毎日３km走ろうとか頑張って一生懸命に走ろうとか思うと大体は長続きしません。そこで見方を変えて毎日１kmでもいいから走ろう。ゆっくりペースで気持ちよく走る程度のジョギング（ランニングというハードルじゃなくて）でいいから毎日走ろう。と心がけて続けると不思議と長続きしますし、慣れてくるともう少し距離を伸ばそうとかもう少しペース上げたくなってくるのものなのです。こうなるともうしめたものです。やならい方が毎日の習慣にしっくりこなくなります。
あと毎日１kmゆっ〜くり走ろうと思っていても１ヶ月以内には距離伸ばしたいとかもう少し早く走りたいという気持ちが必ず出てきます。第二のポイントはここ！そう思っても１ヶ月は最初と同じことをいわば我慢して続けるのです。次の月からその思いを解放してやればいいのです。
私はこのやり方で最初は１kmから走り始め、3ヶ月経った今は毎日５km走り続けています。
ランニングに限らず全てそうです。最初は本当に物足りないくらいでいいのです。そして物足りないという感じや気持ちを継続させます。むしろやりたい気持ちを抑えるのです。すると１ヶ月後には習慣となっています。
人間、やりたくない面倒臭いと思っている状況は長続きしません。なんだか物足りないなもう少しやりたいなという状況を継続させることで長続き（習慣）になってきます。
もし何か一つこれを習慣にしたいな！と思っている方がいましたらぜひ実践してみてください。
少なからず人生変わりますよ！
読んでいただきありがとうございました。
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